Para conseguir cambios estéticos duraderos hace falta más que recibir tratamientos

El coaching para perder peso es el uso de técnicas de entrenamiento personal para lograr la pérdida de peso a largo plazo. El objetivo es establecer las causas de comer en exceso y poner la responsabilidad de las conductas alimentarias con firmeza en los patrones del individuo. Basado en la relación entre peso y actitud y la relación mente-cuerpo, el coaching es un enfoque holístico.

El coaching de pérdida de peso tomó prestadas técnicas de PNL y psicología, entre otras disciplinas y hay muchos entrenadores bien conocidos en esta área. Cada entrenador tiene su propia combinación particular de técnicas basadas en un conjunto básico de prácticas.

Los inicios

Durante mucho tiempo se ha reconocido que la actitud puede tener un impacto en el mantenimiento de un peso saludable. En 1978, Susie Orbach [1] publicó su libro «La grasa es un tema feminista», uno de los primeros textos en destacar la relación entre el comportamiento, la cultura y el aumento de peso. En su libro, Susie analiza cómo la comida se asocia con el amor, la comodidad y la crianza y cómo esto puede manifestarse en los comportamientos de sobre-alimentación. Este fue el comienzo de una aceptación de que la ecuación calorías ingeridas = calorías quemadas puede haber sido una simplificación excesiva y que las dietas no eran una solución a largo plazo.

Los métodos que los coaches usan combinan muchas técnicas. Tomando prestado el concepto de modelado de la PNL, un coach de pérdida de peso identificará los comportamientos asociados con los de las personas con peso normal y ayudará al individuo con sobrepeso a adoptar muchas de estas conductas por sí mismo. El proceso implicará establecer cuáles de los comportamientos servirán mejor al individuo y cómo hacer que sea más fácil seguir dichos comportamientos útiles.

El coach también trabajará con el individuo para establecer cuáles son sus creencias, valores y comportamientos originales asociados con la comida y su dieta. Estos pueden ser explorados con miras a adoptar adaptaciones de estas creencias y comportamientos que serán de beneficio para el individuo, mientras se pierden aquellos que no son beneficiosos. El coach también puede ayudar a mantener al individuo en contacto con su deseo de perder peso.

El coach también ayudará a la persona a establecer objetivos realistas para perder peso y desarrollar un plan para alcanzar los objetivos. Este plan puede incluir acciones, investigación y educación. Este no es un plan de menú o una dieta. El plan también es impulsado por el individuo, por lo que se adapta a ellos y no a un plan genérico. El coach ayudará a consolidar todas las ideas del individuo en pasos que lo llevarán a perder peso. Esta es a menudo la parte con la que luchamos.

El entrenador no le dice al individuo qué comer ni cómo. Eso es para que el individuo determine una vez que ha desarrollado su plan.

Los coaches optaron por trabajar en una variedad de métodos. El más común es el coaching individual, ya sea por teléfono o cara a cara. Algunos entrenadores trabajan en grupos organizando clases y talleres. Menos común es el ecoaching, que funciona por correo electrónico, seminarios web y mensajería instantánea. Algunos entrenadores están comenzando a lanzar cursos en línea, donde se brindan apoyo y ejercicios por correo electrónico a la persona para que puedan trabajar en su propio tiempo.

No solo comida

El entrenamiento para perder peso reconoce que no es solo la comida lo que conduce al aumento de peso. El ejercicio se ha asociado durante mucho tiempo con el control del peso, pero las asociaciones menos conocidas como el sueño [2], particularmente en los adolescentes, y el estrés [3] también han demostrado afectar la capacidad del cuerpo para perder peso.

Estas áreas están comenzando a incorporarse en el entrenamiento de pérdida de peso y probablemente comenzarán a figurar más.

Investigación 

Las intervenciones interactivas de coaching de salud se han estudiado por su efecto sobre la pérdida de peso en empleados adultos obesos y han demostrado ser efectivas. [4] El coaching electrónico para bajar de peso también se ha estudiado y se ha demostrado que es efectivo. [5]

Referencias
«Por qué la grasa sigue siendo un tema feminista». El independiente. Londres. Archivado desde el original el 12 de marzo de 2009.
«Menos sueño puede sumar más kilos en los adolescentes». Ciencia diaria. Consultado el 10 de junio de 2015.
«El aislamiento social, la obesidad inducida por el estrés aumenta el riesgo de cáncer de mama en ratones». Ciencia diaria. Consultado el 10 de junio de 2015.
«Control de peso de los empleados a través del coaching de salud». Trastornos de la alimentación y el peso. 15: e52–9. Marzo de 2010. doi: 10.1007 / BF03325280. PMID 20571321.
«Apoyo directivo y no directivo de e-coach para la pérdida de peso en adultos con sobrepeso». Anales de medicina conductual. 41 (2): 252–63. Abril de 2011. doi: 10.1007 / s12160-010-9240-2. PMC 3891570. PMID 21108032.

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